Больше спите – меньше стареете

Специалисты по антивозрастной терапии из Бостонского Университета (штат Массачусетс, США) провели ряд исследований влияния образа сна на процессы старения в организме.

Исследования показали, что в результате хронического недосыпа снижается чувствительность организма к инсулину – гормону, который отвечает за уровень сахара в крови. Кроме того, поджелудочная железа при недостатке сна функционирует постоянно в режиме повышенной нагрузки.

Если клетки кожи не отдыхают достаточно за время сна, в них блокируется синтез коллагеновых волокон, отвечающих за тургор кожи. Американские учёные подсчитали, что у недосыпающего «год идёт за три»: за каждый год, когда человек отводит на ночной сон 5 часов или меньше, он приближает себя к старости как минимум на три года.

По мнению сомнологов, необходимое организму количество часов сна варьируется от 6 до 8.