Топ продуктов для здоровья волос

Время от времени у многих из нас появляются проблемы с волосами: секущиеся кончики, перхоть, седина и многое другое.  Отличным подспорьем к специализированным медицинским процедурам послужит употребление в пищу ряда полезных для волос продуктов.

Грецкие орехи, например, изобилуют биотином, витамином Е, полиненасыщенными жирами, а также некоторым количеством меди, а медь, как известно играет важную роль в производстве меланина, пигмента, который придает волосам тот или иной оттенок. Нехватка в организме меди – причина преждевременной седины.

В яйцах содержатся все необходимые для роста волос элементы: белки, витамины D и B. Биотин поддерживает производство кератина для увеличения эластичности и прочности волос. Так что если ваши волосы стали слишком ломкими, то обращайтесь за помощью к омлету.

Нехватка цинка – частая причина сухости и перхоти. Здесь на помощь придут морепродукты: устрицы, крабы, лобстеры. В них содержится рекордное количество цинка. Если употреблять подобные деликатесы регулярно нет возможности, купите в ближайшем магазине тыквенные семечки.

Сухие волосы и секущиеся кончики говорят о том, что в организме недостает витамина С. В достаточном объеме его можно получить из апельсинов, помидоров, брокколи и клубники.