Что есть, чтобы похудеть

Специалисты опубликовали перечень продуктов, оказывающих мощное жиросжигательное действие.

Первым в списке оказался кофеин. Это вещество содержится в зернах натурального кофе. Кофеин ускоряет процесс метаболизма, препятствуя процессу отложения жировых отложений. Однако кофеин из свежесваренного кофе усваивается намного хуже, поэтому эксперты советуют пить зеленый чай. Количество кофеина в нем не меньше, а усваивается организмом этот компонент намного лучше.  К тому же в листьях зеленого чая содержится  катехин. Это вещество также способствует улучшению обмена веществ. Диетологи рекомендуют употреблять по 5 чашек зеленого чая в день, но без добавления сахара.

Среди фруктов наиболее сильным жиросжигающим эффектом обладают цитрусовые, особенно грейпфрут. В нем содержатся флавоноиды, которые активно расщепляют липидную ткань.

Если вы хотите избавиться от жировой ткани, «заменив» её на мышечную, стоит сделать упор на белковую пищу. Белковые продукты богаты карнитином, который перерабатывает жир в энергию, а во время физических упражнений стимулирует рост мышечной массы.