Ходьба по лестнице сжигает калории лучше фитнеса

Ученые из Университета Роухемптона в Великобритании заявили, что занятия фитнесом в спортклубе может заменить простой подъем по лестнице. Для этого необходимо лишь научиться правильно ею пользоваться.

Согласно подсчетам специалистов, один шаг должен соответствовать одной ступеньке. То есть перепрыгивать несколько ступенек сразу неэффективно. Если быть точным, при начале подъема перешагивание через ступеньку начинает стимулировать сжигание калорий, но затем нужно перейти на мелкие шаги. При этом подъем должен быть как можно более медленным. Таким образом, если человек преодолевает пять лестничных пролетов пять раз в неделю, сжигается 302 калории, а если перешагивает через ступеньку - 260 калорий. Кроме того, подобное упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, поэтому оно особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Для сравнения, при обычной ходьбе пешком 300 калорий можно сбросить за 30 минут. Подъем по лестнице занимает меньше времени, но сжигает не меньше калорий и вдобавок  тренирует сердце. Главное – равномерная скорость подъема, правильное носовое дыхание и регулярность упражнения.

Безусловно, движение является одним из самых простых способов борьбы с лишним весом. Однако для тех, кто не имеет возможности регулярно ходить пешком, но при этом не желает ложиться под нож, разработаны методики безоперационной коррекции фигуры. Наконец, для борьбы с лишним весом в труднодоступных местах подойдет и липосакция, давно признанная незаменимой процедурой в эстетической медицине.