Что мешает похудению

Арифметика похудения проста. Все программы и диеты сводятся в конечном счёте к одному: организм должен тратить больше калорий, чем получает, и добиться этого можно, очевидно, либо за счёт уменьшения «прихода», либо за счёт увеличения «расхода».

Эксперты назвали самые распространённые факторы, которые препятствуют ускоренному расходу калорий и могут свести на нет эффект от физических упражнений и диет. Более того, зачастую именно эти факторы становятся причиной набора веса при сохранении обычных условиях питания и физических нагрузок.

Серьёзный фактор – хронический недосып. Помимо того, что он способствует выработке гормона стресса, который вызывает чувство голода, недосып также приводит к нарушениям обмена веществ: организм не успевает переработать все необходимые вещества и «запасает» их.

Употребление алкоголя возбуждает аппетит, одновременно спиртное притупляет чувство меры. В результате под воздействием алкогольных напитков человек переедает, а замедленный (тоже из-за алкоголя) метаболизм не справляется с поступающим объёмом калорий.

Недостаточное потребление воды также может стать причиной лишних килограммов. Вода – универсальный растворитель, для наилучшего функционирования всех обменных процессов необходимо потреблять в день 2,5-3 литра.